“BMXStrength®” is a biomechanical strength training approach- By Dr. Neeraj Mehta
Exercise is a wonder drug. Although it is a complete approach to overall health management, improper movements, postures, and biomechanics may have adverse effects.
Adhering to good biomechanics is crucial while exercising, since it may result in serious damage. BMXStrength was founded in 2004 by Neeraj Mehta with the support of a famous fitness therapist and his 30 years of expertise in the fitness industry. This is a method of training that utilizes optimal biomechanics to prevent injury and maximize benefits in the least period of time.
The Importance of BioMechanics in Exercise
Exercisers of all levels, whether novices or specialists take body mechanics for granted. Every exercise strategy, especially weight training, is carried out incorrectly, which may have disastrous consequences.
- Mishaps.
- Joint range of motion is reduced.
- Joint discomfort or strain
- Body imbalances.
- Body stiffness.
- Lack of/insufficient flexibility.
Adhering to good biomechanics is a critical component of training. BMXStrength® is widely regarded as the safest type of exercise due to the fact that all actions are conducted with the joints in mind.
BMXStrength® is a technique for completing any physical training with joint-friendly actions and a balanced core posture. Additionally, you will be able to utilize energy more effectively, which will result in less physiological tiredness. Because you will be working your primary muscles rather than your stabilizers, the results will be more effective and rapid.
The BMXStrength® idea and philosophy are as follows:
One must understand that their body should remain calm while doing the exercise (relaxed contraction) in order for the stored energy for the activity to be used effectively, resulting in increased performance.
In BMXStrength®, the principal muscle for which we are training is worked to its maximum capacity, while the supporting muscles are utilized to their maximum capacity (due to relaxed contraction, perfect body posture, and a proper breathing system).
To successfully finish the BMXStrength® program, one must master the proper posture and joint-friendly motions.
Regular exercise will be performed in a joint-friendly way (connective tissue i.e. Ligament and Tendons) The BMXStrength® methodology emphasizes the way of movement and breathing.
Technique Foundation System
Any equipment used in conventional strength training may be reused, but with a greater awareness of joint-friendly exercises and good workout routines.
All equipment, including barbells, plates, dumbbells, and other exercise machines, can be used in this BMXStrength® workout because it is not an equipment-based exercise but rather a technique-based training system that enables individuals to improve their bodies four times faster than with traditional strength training. It is vital to comprehend and control this body training strategy’s capacity to target specific muscles for work and rest.
Thus, the energy need is minimal, and the muscle target is increased fourfold, resulting in the body becoming stronger and more flexible without strain, sprain, or injury.
How and to what extent it will benefit everyone:
Due to the fact that we are all unique individuals with a range of body types in terms of size, shape, and genetics, BMXStrength® is excellent in addressing individual variances. Individually, BMXStrength® training may help enhance body posture and genetics, leading in the most refined and proportionate physique possible.
It is the greatest kind of exercise for everyone, including athletes, the general public, seniors, and women, and it is the most effective way to rehab any injury or stiffness in the body.
With BMXStrength®, we emphasize muscle balance. It is not recommended to repeat the same exercise on a daily or alternate-day basis for the same body area. To prevent imbalanced body development, it is necessary to train the opposing muscle to each main muscle worked.
Because BMXStrength® is joint-angle friendly, it may be used to rehab ligament and muscle issues. Additionally, BMXStrength® can be utilized to prevent recurring injuries.
BMXStrength® (Biomechanics Exercising Technique) is a four-fold faster way of exercise than conventional approaches. The following is the working principle: 1. Major muscle (the muscle that is trained) is used 80% of the time while supporting muscles are used at 20% of the time.
- The key difference is relaxed contraction, which enables more effective use of stored energy and performance enhancement.
- Due to the increased usage of the primary muscle during exercise, physical strength and endurance will develop more rapidly.
- Flexibility will improve as a consequence of BMXStrength®, followed by increased joint range of motion, leading in accelerated muscular growth.
- Proper body posture allows for effortless balancing of the whole body and muscle isolation.
- Is capable of maximizing the effectiveness of concentric and eccentric contraction.
- The workout’s pace is similarly controlled and moderate in order to get faster results.
- Breathing is critical while exercising because it ensures that blood reaches the muscles effectively, which promotes performance.
- Growth hormones enhance muscle performance and exert their effects quickly as a result of well-balanced total-body exercise.
The highest level of safety and effectiveness are achieved by adhering to the correct BMXStrength® Case Studies technique.
- Rohan Jain, age 25, got the most benefit from the BMXStrength approach. “I dislocated my shoulder during a weight training session and thought I’d never be able to carry weights again due to how much it felt just turning.” However, after I started working out with Neeraj Mehta and his BMXStrength technique, I was able to improve both my body and shoulder.”
- 32-year-old Nitisha Shah “I am a newly arrived seven-year-old mother.” I came to Neeraj Mehta with a host of health concerns, including Ulcerative Colitis, shoulder pain that spread to my head, and post-pregnancy weight gain. The BMXStrength technique is fantastic since it not only helped me reduce weight but also helped me solve the majority of my health problems.”
- 55-year-old Jacob Smith “I first met Neeraj in Mumbai at one of his BMXstrength sessions. For the first time in my life, I was listening to a fitness professional make a scientifically sound case. I asked that he design a workout plan for me, which he graciously agreed to do. The BMXStrength method has been quite beneficial in helping me restore strength while avoiding injury.
Each case study is unique in its own way. - Santa March, assistant professor of exercise science at a university in Indiana
My spouse, Stan, suffers from an illness caused by an imbalance in his body. When he couldn’t stand, sit, or drive for an extended period of time. Prior to the last five years, my husband and I were the finest exercise buddies. However, he had nerve pulls and a strain in his lower back as a result of deadlifting. and as time went on, his health deteriorated to the point that he spent the most of his time in the hospital. Dr. Neeraj Mehta and I met via a fitness website, and we discussed my husband’s difficulty. He said that he would meet with him once and then advise me on how to resolve the issue. It’s been two months, but the changes and improvements my husband has seen are incredible; we really appreciated his understanding of biomechanics and body movement. Dr Neeraj Mehta provided us with a step-by-step guide for correction and progression, which led to my husband reaching a great state of body alignment and flexibility. Dr Neeraj Mehta and his BMXStrength approach have exceeded our expectations.
Neeraj Mehta – Visiting Faculty – American Sports Fitness …https://www.linkedin.com › neeraj-mehta-41120453Education: PhD in Alternative Medicine (IBAM) and Human Biomechanics (Indiana, USA), MpEd & M Phill (PE- Doon & Vinayaka India) Diplomas: Anatomy & Exercise …
Neeraj Mehta – BMXStrength – Home | Facebookhttps://www.facebook.com › … › Physical TherapistNeeraj Mehta is (PhD) in Human Bio mechanics and Alternative Medicine. Currently doing fitness shows with Tata sky “Actve Fitness”, by name of Body engineering …You’ve visited this page 5 times.
Neeraj Mehta – BMXStrength – 帖子 | Facebookhttps://m.facebook.com › bodygntx › postsBy Dr. Neeraj Mehta {Ph. D. in Human Biomechanics & Alternative Medicine} This article is about how exercise has helped me in many aspects of my life. Working …
BodyGntx – YouTubehttps://www.youtube.com › user › neerajgffiFitness career Neeraj Mehta with a Ph.D. in Human Biomechanics and Alternative Medicine, in the course of his career, he developed a technique named as …
Neeraj Mehta – Quorahttps://www.quora.com › profile › Neeraj-Mehta-61Neeraj Mehta, Managing Director. Born 19 October 1972, in Delhi, India: fitness threapiest and nutritionist, having worked within the industry for more than …
Winter workout hacks by celebrity fitness expert, Neeraj Mehtahttps://timesofindia.indiatimes.com › … › Fitness — But would you just let go of the body you made in summer? Celebrity fitness expert, Neeraj Mehta has the perfect solution for you. “Don’t beat …
bodygntx – Twitterhttps://mobile.twitter.com › bodygntxNEERAJ MEHTA FITNESS THERAPIST Fitness / Rehab Coach versed in evaluating right … anxiety & enhances mental health compassion” – Dr. Neeraj Mehta.
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bodygntx – Neeraj Mehta @bodygnyx – Instagramhttps://www.instagram.com › bodygntxNeeraj Mehta @bodygnyx. Sports & recreation. #Training #Mobility #painfreeliving PhD Biomechanic & Alternate Medicine Director: GFFI Fitness Academy, Tech.
Fitness trainer Neeraj Mehta on the importance of biomechanicshttps://www.mid-day.com › … › ArticlesOct 16, 2014 — Text. Top. Creator of his trademark fitness exercises — BMXStrength, BMXCrossFit and SteelFlexx — city-based trainer Neeraj Mehta is …You’ve visited this page 2 times.
“BMXStrength®” एक बायोमैकेनिकल शक्ति-प्रशिक्षण पद्धति है - डॉ. नीरज मेहता, PhD द्वारा
व्यायाम एक चमत्कारी औषधि है। यद्यपि यह समग्र स्वास्थ्य-प्रबंधन का एक पूर्ण दृष्टिकोण है, फिर भी अनुचित गतियाँ, मुद्राएँ और बायोमैकेनिक्स प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।
व्यायाम करते समय अच्छी बायोमैकेनिक्स का पालन करना अत्यंत आवश्यक है, क्योंकि इसकी उपेक्षा गंभीर क्षति का कारण बन सकती है। BMXStrength की स्थापना 2004 में नीरज मेहता ने एक प्रसिद्ध फ़िटनेस थेरेपिस्ट के सहयोग और फ़िटनेस उद्योग में अपने 30 वर्षों के अनुभव के साथ की। यह प्रशिक्षण की एक ऐसी पद्धति है जो चोट से बचाव और न्यूनतम समय में अधिकतम लाभ के लिए इष्टतम बायोमैकेनिक्स का उपयोग करती है।
व्यायाम में बायोमैकेनिक्स का महत्त्व
सभी स्तरों के व्यायामकर्ता, चाहे नौसिखिए हों या विशेषज्ञ, शारीरिक यांत्रिकी (body mechanics) को सहज मान लेते हैं। प्रत्येक व्यायाम-रणनीति, विशेषकर भार-प्रशिक्षण (weight training), गलत ढंग से की जाती है, जिसके विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं।
- दुर्घटनाएँ।
- जोड़ों की गति का परास (range of motion) घट जाता है।
- जोड़ों में असुविधा या खिंचाव
- शारीरिक असंतुलन।
- शारीरिक जकड़न।
- लचीलेपन का अभाव/अपर्याप्तता।
अच्छी बायोमैकेनिक्स का पालन प्रशिक्षण का एक अत्यंत महत्त्वपूर्ण घटक है। BMXStrength® को व्यापक रूप से व्यायाम का सबसे सुरक्षित प्रकार माना जाता है, क्योंकि इसमें सभी क्रियाएँ जोड़ों को ध्यान में रखकर की जाती हैं।
BMXStrength® किसी भी शारीरिक प्रशिक्षण को जोड़ों के अनुकूल (joint-friendly) क्रियाओं और संतुलित कोर-मुद्रा के साथ पूर्ण करने की एक तकनीक है। इसके अतिरिक्त, आप ऊर्जा का अधिक प्रभावी उपयोग कर सकेंगे, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक थकान कम होगी। चूँकि आप अपनी स्थिरक (stabilizer) मांसपेशियों के बजाय अपनी प्राथमिक मांसपेशियों पर कार्य करेंगे, इसलिए परिणाम अधिक प्रभावी और तीव्र होंगे।
BMXStrength® का विचार और दर्शन इस प्रकार है:
व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि व्यायाम करते समय उसका शरीर शांत रहना चाहिए (शिथिल संकुचन—relaxed contraction), ताकि गतिविधि के लिए संचित ऊर्जा का प्रभावी उपयोग हो सके और परिणामस्वरूप प्रदर्शन में वृद्धि हो।
BMXStrength® में जिस प्रमुख मांसपेशी के लिए हम प्रशिक्षण कर रहे हैं, उस पर उसकी अधिकतम क्षमता तक कार्य किया जाता है, जबकि सहायक मांसपेशियों का उपयोग उनकी अधिकतम क्षमता तक किया जाता है (शिथिल संकुचन, त्रुटिहीन शारीरिक मुद्रा और उचित श्वसन-प्रणाली के कारण)।
BMXStrength® कार्यक्रम को सफलतापूर्वक पूर्ण करने के लिए व्यक्ति को उचित मुद्रा और जोड़ों के अनुकूल गतियों में दक्षता प्राप्त करनी होगी।
नियमित व्यायाम जोड़ों के अनुकूल ढंग से (संयोजी ऊतक, अर्थात् लिगामेंट और टेंडन को ध्यान में रखते हुए) किया जाएगा। BMXStrength® पद्धति गति और श्वसन के ढंग पर बल देती है।
तकनीकी आधार प्रणाली (Technique Foundation System)
पारंपरिक शक्ति-प्रशिक्षण में प्रयुक्त किसी भी उपकरण का पुनः उपयोग किया जा सकता है, परंतु जोड़ों के अनुकूल व्यायामों और अच्छी व्यायाम-दिनचर्याओं के प्रति अधिक जागरूकता के साथ।
बारबेल, प्लेट, डम्बल और अन्य व्यायाम-मशीनों सहित सभी उपकरणों का उपयोग इस BMXStrength® व्यायाम में किया जा सकता है, क्योंकि यह उपकरण-आधारित व्यायाम नहीं, बल्कि तकनीक-आधारित प्रशिक्षण प्रणाली है, जो व्यक्तियों को पारंपरिक शक्ति-प्रशिक्षण की तुलना में अपने शरीर को चार गुना तेज़ी से सुधारने में सक्षम बनाती है। कार्य और विश्राम के लिए विशिष्ट मांसपेशियों को लक्षित करने की इस शारीरिक प्रशिक्षण-रणनीति की क्षमता को समझना और नियंत्रित करना अत्यंत आवश्यक है।
इस प्रकार ऊर्जा की आवश्यकता न्यूनतम होती है और मांसपेशी-लक्ष्यीकरण चार गुना बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर बिना खिंचाव, मोच या चोट के अधिक सशक्त और लचीला बनता है।
यह सभी को किस प्रकार और किस सीमा तक लाभ पहुँचाएगी:
चूँकि हम सभी आकार, आकृति और आनुवंशिकी के संदर्भ में विभिन्न शारीरिक प्रकारों वाले अद्वितीय व्यक्ति हैं, इसलिए BMXStrength® व्यक्तिगत भिन्नताओं को संबोधित करने में उत्कृष्ट है। व्यक्तिगत स्तर पर BMXStrength® प्रशिक्षण शारीरिक मुद्रा और आनुवंशिक क्षमता को निखारने में सहायता कर सकता है, जिससे यथासंभव सबसे परिष्कृत और आनुपातिक शरीर प्राप्त होता है।
यह खिलाड़ियों, सामान्य जनता, वरिष्ठ नागरिकों और महिलाओं सहित सभी के लिए व्यायाम का सर्वश्रेष्ठ प्रकार है, और शरीर में किसी भी चोट या जकड़न के पुनर्वास का सबसे प्रभावी उपाय है।
BMXStrength® में हम मांसपेशीय संतुलन पर बल देते हैं। एक ही शारीरिक क्षेत्र के लिए एक ही व्यायाम को प्रतिदिन या एक दिन छोड़कर दोहराने की अनुशंसा नहीं की जाती। असंतुलित शारीरिक विकास को रोकने के लिए प्रत्येक प्रमुख कार्यरत मांसपेशी की विरोधी मांसपेशी (opposing muscle) को भी प्रशिक्षित करना आवश्यक है।
चूँकि BMXStrength® संधि-कोण के अनुकूल (joint-angle friendly) है, इसलिए इसका उपयोग लिगामेंट और मांसपेशी संबंधी समस्याओं के पुनर्वास में किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, BMXStrength® का उपयोग बार-बार होने वाली चोटों की रोकथाम के लिए भी किया जा सकता है।
BMXStrength® (बायोमैकेनिक्स व्यायाम तकनीक—Biomechanics Exercising Technique) पारंपरिक पद्धतियों की तुलना में चार गुना तेज़ व्यायाम-पद्धति है। इसका कार्य-सिद्धांत इस प्रकार है: 1. प्रमुख मांसपेशी (जिस मांसपेशी को प्रशिक्षित किया जा रहा है) का उपयोग 80% समय होता है, जबकि सहायक मांसपेशियों का उपयोग 20% समय होता है।
- मुख्य अंतर शिथिल संकुचन है, जो संचित ऊर्जा के अधिक प्रभावी उपयोग और प्रदर्शन-वृद्धि को संभव बनाता है।
- व्यायाम के दौरान प्राथमिक मांसपेशी के बढ़े हुए उपयोग के कारण शारीरिक शक्ति और सहनशक्ति (endurance) अधिक तीव्रता से विकसित होगी।
- BMXStrength® के परिणामस्वरूप लचीलापन सुधरेगा, जिसके बाद जोड़ों की गति का परास बढ़ेगा और मांसपेशीय विकास त्वरित होगा।
- उचित शारीरिक मुद्रा पूरे शरीर के सहज संतुलन और मांसपेशी-पृथक्करण (muscle isolation) को संभव बनाती है।
- यह कॉन्सेंट्रिक और एक्सेंट्रिक संकुचन की प्रभावशीलता को अधिकतम करने में सक्षम है।
- तीव्र परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यायाम की गति भी नियंत्रित और मध्यम रखी जाती है।
- व्यायाम करते समय श्वसन अत्यंत महत्त्वपूर्ण है, क्योंकि यह सुनिश्चित करता है कि रक्त मांसपेशियों तक प्रभावी ढंग से पहुँचे, जिससे प्रदर्शन को बढ़ावा मिलता है।
- सुसंतुलित संपूर्ण-शरीर व्यायाम के परिणामस्वरूप ग्रोथ हॉर्मोन मांसपेशीय प्रदर्शन को बढ़ाते हैं और अपना प्रभाव शीघ्रता से दिखाते हैं।
सही BMXStrength® तकनीक का पालन करने से सुरक्षा और प्रभावशीलता का उच्चतम स्तर प्राप्त होता है—केस स्टडी।
- 25 वर्षीय रोहन जैन को BMXStrength पद्धति से सर्वाधिक लाभ हुआ। “भार-प्रशिक्षण सत्र के दौरान मेरा कंधा उतर गया था, और केवल घुमाने पर ही इतना दर्द होता था कि मुझे लगा मैं फिर कभी भार नहीं उठा पाऊँगा।” परंतु जब मैंने नीरज मेहता और उनकी BMXStrength तकनीक के साथ व्यायाम आरंभ किया, तो मैं अपने शरीर और कंधे दोनों में सुधार कर सका।”
- 32 वर्षीय नितिशा शाह: “मैं सात वर्षीय बच्चे की माँ हूँ।” मैं अनेक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ नीरज मेहता के पास आई थी, जिनमें अल्सरेटिव कोलाइटिस, सिर तक फैलने वाला कंधे का दर्द और प्रसवोत्तर वज़न-वृद्धि सम्मिलित थे। BMXStrength तकनीक अद्भुत है, क्योंकि इसने न केवल मेरा वज़न कम करने में सहायता की, बल्कि मेरी अधिकांश स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करने में भी सहायता की।”
- 55 वर्षीय जैकब स्मिथ: “मैं नीरज से पहली बार मुंबई में उनके एक BMXstrength सत्र में मिला। अपने जीवन में पहली बार मैं किसी फ़िटनेस पेशेवर को वैज्ञानिक रूप से सुदृढ़ तर्क प्रस्तुत करते हुए सुन रहा था। मैंने उनसे अपने लिए एक व्यायाम-योजना तैयार करने का अनुरोध किया, जिसे उन्होंने सहर्ष स्वीकार किया। BMXStrength पद्धति चोट से बचते हुए मेरी शक्ति को पुनः प्राप्त करने में अत्यंत लाभकारी रही है।
प्रत्येक केस स्टडी अपने आप में अद्वितीय है। - सांता मार्च, इंडियाना के एक विश्वविद्यालय में व्यायाम विज्ञान की सहायक प्राध्यापक
मेरे पति, स्टैन, अपने शरीर में असंतुलन के कारण उत्पन्न एक रोग से पीड़ित हैं। स्थिति यह थी कि वे लंबे समय तक खड़े नहीं रह सकते थे, बैठ नहीं सकते थे या गाड़ी नहीं चला सकते थे। पिछले पाँच वर्षों से पहले मैं और मेरे पति सबसे अच्छे व्यायाम-साथी थे। परंतु डेडलिफ़्टिंग के परिणामस्वरूप उन्हें नसों में खिंचाव और कमर के निचले भाग में तनाव हो गया। और समय के साथ उनका स्वास्थ्य इतना बिगड़ गया कि वे अपना अधिकांश समय अस्पताल में बिताने लगे। डॉ. नीरज मेहता और मेरी भेंट एक फ़िटनेस वेबसाइट के माध्यम से हुई, और हमने मेरे पति की कठिनाई पर चर्चा की। उन्होंने कहा कि वे एक बार उनसे मिलेंगे और फिर मुझे समस्या के समाधान का मार्ग बताएँगे। दो महीने हो गए हैं, और मेरे पति में जो परिवर्तन और सुधार दिखे हैं वे अविश्वसनीय हैं; हमने बायोमैकेनिक्स और शारीरिक गति की उनकी समझ की वास्तव में सराहना की। डॉ. नीरज मेहता ने हमें सुधार और प्रगति के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका प्रदान की, जिससे मेरे पति शारीरिक संरेखण और लचीलेपन की उत्कृष्ट स्थिति तक पहुँचे। डॉ. नीरज मेहता और उनकी BMXStrength पद्धति ने हमारी अपेक्षाओं से कहीं अधिक परिणाम दिए हैं।
Neeraj Mehta – Visiting Faculty – American Sports Fitness …https://www.linkedin.com › neeraj-mehta-41120453शिक्षा: वैकल्पिक चिकित्सा (IBAM) और मानव बायोमैकेनिक्स (इंडियाना, USA) में PhD, MpEd एवं M Phill (शारीरिक शिक्षा - दून एवं विनायक, भारत) डिप्लोमा: शरीर-रचना (Anatomy) एवं व्यायाम …
Neeraj Mehta – BMXStrength – Home | Facebookhttps://www.facebook.com › … › Physical Therapistनीरज मेहता मानव बायोमैकेनिक्स और वैकल्पिक चिकित्सा में (PhD) हैं। वर्तमान में Tata sky “Actve Fitness” के साथ Body engineering नाम से फ़िटनेस शो कर रहे हैं …आप इस पृष्ठ पर 5 बार आ चुके हैं।
Neeraj Mehta – BMXStrength – 帖子 | Facebookhttps://m.facebook.com › bodygntx › postsडॉ. नीरज मेहता द्वारा {मानव बायोमैकेनिक्स एवं वैकल्पिक चिकित्सा में Ph. D.} यह लेख इस विषय में है कि व्यायाम ने मेरे जीवन के अनेक पहलुओं में किस प्रकार मेरी सहायता की है। कार्य करते हुए …
BodyGntx – YouTubehttps://www.youtube.com › user › neerajgffiफ़िटनेस करियर: मानव बायोमैकेनिक्स और वैकल्पिक चिकित्सा में Ph.D. धारक नीरज मेहता ने अपने करियर के दौरान एक तकनीक विकसित की, जिसका नाम है …
Neeraj Mehta – Quorahttps://www.quora.com › profile › Neeraj-Mehta-61नीरज मेहता, प्रबंध निदेशक। जन्म 19 October 1972, दिल्ली, भारत में: फ़िटनेस थेरेपिस्ट और पोषण-विशेषज्ञ, जिन्होंने उद्योग में अधिक समय तक कार्य किया है …
Winter workout hacks by celebrity fitness expert, Neeraj Mehtahttps://timesofindia.indiatimes.com › … › Fitness — परंतु क्या आप गर्मियों में बनाए गए अपने शरीर को यूँ ही जाने देंगे? प्रसिद्ध फ़िटनेस विशेषज्ञ नीरज मेहता के पास आपके लिए उत्तम समाधान है। “मत हराइए …
bodygntx – Twitterhttps://mobile.twitter.com › bodygntxनीरज मेहता फ़िटनेस थेरेपिस्ट: फ़िटनेस / पुनर्वास कोच, जो सही मूल्यांकन में पारंगत हैं … चिंता कम करता है और मानसिक स्वास्थ्य व करुणा को बढ़ाता है” – डॉ. नीरज मेहता।
bodygntx – Instagramhttps://www.instagram.com › … — 315 लाइक, 8 टिप्पणियाँ – नीरज मेहता @bodygnyx (@bodygntx) Instagram पर: “bodygntx के साथ आप अपनी फ़िटनेस पुनः प्राप्त कर सकते हैं, अधिक के लिए @bodygntx को फ़ॉलो करें …
bodygntx – Neeraj Mehta @bodygnyx – Instagramhttps://www.instagram.com › bodygntxनीरज मेहता @bodygnyx। खेल एवं मनोरंजन। #Training #Mobility #painfreeliving PhD बायोमैकेनिक्स एवं वैकल्पिक चिकित्सा, निदेशक: GFFI फ़िटनेस अकादमी, Tech.
Fitness trainer Neeraj Mehta on the importance of biomechanicshttps://www.mid-day.com › … › ArticlesOct 16, 2014 — पाठ। शीर्ष। अपने ट्रेडमार्क फ़िटनेस व्यायामों — BMXStrength, BMXCrossFit और SteelFlexx — के निर्माता, शहर-स्थित प्रशिक्षक नीरज मेहता हैं …आप इस पृष्ठ पर 2 बार आ चुके हैं।
«BMXStrength®» es un enfoque biomecánico del entrenamiento de fuerza, por el Dr. Neeraj Mehta, PhD
El ejercicio es un fármaco prodigioso. Aunque constituye un enfoque integral para la gestión de la salud global, los movimientos, las posturas y la biomecánica inadecuados pueden tener efectos adversos.
Respetar una buena biomecánica es crucial al hacer ejercicio, ya que, de lo contrario, pueden producirse lesiones graves. BMXStrength fue fundado en 2004 por el Dr. Neeraj Mehta, PhD, con el apoyo de un reconocido terapeuta del ejercicio y sus 30 años de experiencia en el sector del fitness. Se trata de un método de entrenamiento que utiliza una biomecánica óptima para prevenir lesiones y maximizar los beneficios en el menor tiempo posible.
La importancia de la biomecánica en el ejercicio
Las personas que hacen ejercicio, de cualquier nivel, ya sean principiantes o especialistas, dan por sentada la mecánica corporal. Cuando cualquier estrategia de ejercicio, en especial el entrenamiento con pesas, se lleva a cabo de forma incorrecta, puede tener consecuencias desastrosas:
- Accidentes.
- Reducción de la amplitud de movimiento articular.
- Molestias o sobrecarga articular
- Desequilibrios corporales.
- Rigidez corporal.
- Falta de flexibilidad o flexibilidad insuficiente.
Respetar una buena biomecánica es un componente crítico del entrenamiento. BMXStrength® está ampliamente considerado como el tipo de ejercicio más seguro, ya que todas las acciones se realizan teniendo en cuenta las articulaciones.
BMXStrength® es una técnica para realizar cualquier entrenamiento físico con acciones respetuosas con las articulaciones y una postura equilibrada del core. Además, podrá utilizar la energía de forma más eficaz, lo que se traducirá en una menor fatiga fisiológica. Dado que trabajará los músculos principales en lugar de los estabilizadores, los resultados serán más eficaces y rápidos.
La idea y la filosofía de BMXStrength® son las siguientes:
Es necesario comprender que el cuerpo debe permanecer relajado durante el ejercicio (contracción relajada) para que la energía almacenada para la actividad se utilice de forma eficaz, lo que se traduce en un mayor rendimiento.
En BMXStrength®, el músculo principal que se entrena trabaja a su máxima capacidad, mientras que los músculos de apoyo se utilizan a su capacidad óptima (gracias a la contracción relajada, a una postura corporal perfecta y a un sistema respiratorio adecuado).
Para completar con éxito el programa BMXStrength®, es necesario dominar la postura correcta y los movimientos respetuosos con las articulaciones.
El ejercicio habitual se realizará de forma respetuosa con las articulaciones (el tejido conectivo, es decir, ligamentos y tendones). La metodología BMXStrength® hace hincapié en la forma de moverse y de respirar.
Sistema de fundamentos técnicos
Cualquier equipamiento utilizado en el entrenamiento de fuerza convencional puede reutilizarse, pero con una mayor conciencia de los ejercicios respetuosos con las articulaciones y de unas buenas rutinas de entrenamiento.
Todo el equipamiento, incluidas las barras, los discos, las mancuernas y otras máquinas de ejercicio, puede utilizarse en este entrenamiento BMXStrength®, ya que no se trata de un ejercicio basado en el equipamiento, sino de un sistema de entrenamiento basado en la técnica que permite a las personas mejorar su cuerpo cuatro veces más rápido que con el entrenamiento de fuerza tradicional. Es fundamental comprender y controlar la capacidad de esta estrategia de entrenamiento corporal para dirigir el trabajo y el descanso a músculos específicos.
Así, la demanda energética es mínima y la estimulación del músculo objetivo se multiplica por cuatro, de modo que el cuerpo se vuelve más fuerte y flexible sin sobrecargas, esguinces ni lesiones.
Cómo y en qué medida beneficiará a todos:
Dado que todos somos individuos únicos, con una variedad de tipos corporales en cuanto a tamaño, forma y genética, BMXStrength® resulta excelente para abordar las diferencias individuales. A nivel individual, el entrenamiento BMXStrength® puede ayudar a mejorar la postura corporal y la expresión genética, dando lugar al físico más refinado y proporcionado posible.
Es el mejor tipo de ejercicio para todos, incluidos los deportistas, el público general, las personas mayores y las mujeres, y constituye la forma más eficaz de rehabilitar cualquier lesión o rigidez del cuerpo.
Con BMXStrength®, hacemos hincapié en el equilibrio muscular. No se recomienda repetir el mismo ejercicio a diario ni en días alternos para la misma zona corporal. Para evitar un desarrollo corporal desequilibrado, es necesario entrenar el músculo antagonista de cada músculo principal trabajado.
Dado que BMXStrength® es respetuoso con los ángulos articulares, puede utilizarse para rehabilitar problemas ligamentosos y musculares. Además, BMXStrength® puede emplearse para prevenir lesiones recurrentes.
BMXStrength® (técnica de ejercicio biomecánico) es una forma de ejercicio cuatro veces más rápida que los enfoques convencionales. Su principio de funcionamiento es el siguiente: 1. El músculo principal (el músculo que se entrena) se utiliza el 80% del tiempo, mientras que los músculos de apoyo se utilizan el 20% del tiempo.
- La diferencia clave es la contracción relajada, que permite un uso más eficaz de la energía almacenada y una mejora del rendimiento.
- Debido a la mayor utilización del músculo principal durante el ejercicio, la fuerza física y la resistencia se desarrollarán con mayor rapidez.
- Como consecuencia de BMXStrength®, la flexibilidad mejorará, seguida de un aumento de la amplitud de movimiento articular, lo que conducirá a un crecimiento muscular acelerado.
- Una postura corporal adecuada permite equilibrar sin esfuerzo todo el cuerpo y aislar el músculo.
- Es capaz de maximizar la eficacia de la contracción concéntrica y excéntrica.
- El ritmo del entrenamiento también es controlado y moderado para obtener resultados más rápidos.
- La respiración es fundamental durante el ejercicio, ya que garantiza que la sangre llegue a los músculos de forma eficaz, lo que favorece el rendimiento.
- Gracias a un ejercicio de cuerpo completo bien equilibrado, las hormonas de crecimiento potencian el rendimiento muscular y ejercen sus efectos con rapidez.
El máximo nivel de seguridad y eficacia se logra respetando la técnica correcta de BMXStrength®: casos de estudio.
- Rohan Jain, de 25 años, obtuvo el máximo beneficio del enfoque BMXStrength. «Me disloqué el hombro durante una sesión de entrenamiento con pesas y pensé que nunca volvería a poder cargar peso, por lo mucho que me dolía con solo girarlo. Sin embargo, después de empezar a entrenar con Neeraj Mehta y su técnica BMXStrength, pude mejorar tanto mi cuerpo como mi hombro».
- Nitisha Shah, de 32 años: «Soy madre de un niño de siete años. Acudí a Neeraj Mehta con numerosos problemas de salud, entre ellos colitis ulcerosa, dolor de hombro que se irradiaba a la cabeza y aumento de peso posparto. La técnica BMXStrength es fantástica, ya que no solo me ayudó a perder peso, sino que también me ayudó a resolver la mayoría de mis problemas de salud».
- Jacob Smith, de 55 años: «Conocí a Neeraj en Bombay, en una de sus sesiones de BMXstrength. Por primera vez en mi vida escuchaba a un profesional del fitness exponer argumentos científicamente sólidos. Le pedí que diseñara un plan de entrenamiento para mí, y accedió amablemente a hacerlo. El método BMXStrength me ha resultado muy beneficioso para recuperar fuerza evitando lesiones».
Cada caso de estudio es único a su manera. - Santa March, profesora adjunta de ciencias del ejercicio en una universidad de Indiana
Mi esposo, Stan, padece una dolencia causada por un desequilibrio corporal. Llegó un momento en que no podía estar de pie, sentarse ni conducir durante periodos prolongados. Hasta hace cinco años, mi esposo y yo éramos los mejores compañeros de entrenamiento. Sin embargo, sufrió pinzamientos nerviosos y una distensión en la zona lumbar como consecuencia del peso muerto, y con el tiempo su salud se deterioró hasta el punto de pasar la mayor parte del tiempo en el hospital. El Dr. Neeraj Mehta y yo nos conocimos a través de un sitio web de fitness, y le comenté la dificultad de mi esposo. Me dijo que se reuniría con él una vez y que después me aconsejaría sobre cómo resolver el problema. Han pasado dos meses, pero los cambios y las mejoras que ha experimentado mi esposo son increíbles; valoramos enormemente su conocimiento de la biomecánica y del movimiento corporal. El Dr. Neeraj Mehta nos proporcionó una guía paso a paso de corrección y progresión, que permitió a mi esposo alcanzar un excelente estado de alineación corporal y flexibilidad. El Dr. Neeraj Mehta y su enfoque BMXStrength han superado nuestras expectativas.
Neeraj Mehta – Visiting Faculty – American Sports Fitness …https://www.linkedin.com › neeraj-mehta-41120453Formación: PhD en Medicina Alternativa (IBAM) y Biomecánica Humana (Indiana, EE. UU.), MpEd y M Phil (Educación Física, Doon y Vinayaka, India). Diplomas: Anatomía y Ejercicio …
Neeraj Mehta – BMXStrength – Home | Facebookhttps://www.facebook.com › … › Physical TherapistNeeraj Mehta es doctor (PhD) en Biomecánica Humana y Medicina Alternativa. Actualmente realiza programas de fitness con Tata Sky «Actve Fitness», con el nombre de Body Engineering …Ha visitado esta página 5 veces.
Neeraj Mehta – BMXStrength – 帖子 | Facebookhttps://m.facebook.com › bodygntx › postsPor el Dr. Neeraj Mehta {Ph. D. en Biomecánica Humana y Medicina Alternativa} Este artículo trata sobre cómo el ejercicio me ha ayudado en muchos aspectos de mi vida. Trabajando …
BodyGntx – YouTubehttps://www.youtube.com › user › neerajgffiTrayectoria en el fitness: Neeraj Mehta, doctor (Ph.D.) en Biomecánica Humana y Medicina Alternativa, desarrolló a lo largo de su carrera una técnica denominada …
Neeraj Mehta – Quorahttps://www.quora.com › profile › Neeraj-Mehta-61Neeraj Mehta, director general. Nacido el 19 de octubre de 1972 en Delhi, India: terapeuta del fitness y nutricionista, con más de … de experiencia en el sector
Winter workout hacks by celebrity fitness expert, Neeraj Mehtahttps://timesofindia.indiatimes.com › … › Fitness — Pero ¿va a renunciar sin más al cuerpo que construyó en verano? El reconocido experto en fitness Neeraj Mehta tiene la solución perfecta para usted. «No se castigue …
bodygntx – Twitterhttps://mobile.twitter.com › bodygntxNEERAJ MEHTA, TERAPEUTA DEL FITNESS Entrenador de fitness y rehabilitación experto en evaluar la biomecánica correcta … la ansiedad y potencia la compasión y la salud mental» – Dr. Neeraj Mehta.
bodygntx – Instagramhttps://www.instagram.com › … — 315 «Me gusta», 8 comentarios – Neeraj Mehta @bodygnyx (@bodygntx) en Instagram: «Puede recuperar su forma física con bodygntx. Siga a @bodygntx para …
bodygntx – Neeraj Mehta @bodygnyx – Instagramhttps://www.instagram.com › bodygntxNeeraj Mehta @bodygnyx. Deportes y ocio. #Training #Mobility #painfreeliving PhD en Biomecánica y Medicina Alternativa. Director: GFFI Fitness Academy, Tech.
Fitness trainer Neeraj Mehta on the importance of biomechanicshttps://www.mid-day.com › … › Articles16 oct. 2014 — Texto. Arriba. Creador de sus ejercicios de fitness registrados — BMXStrength, BMXCrossFit y SteelFlexx — el entrenador local Neeraj Mehta es …Ha visitado esta página 2 veces.
«BMXStrength®» مقاربة ميكانيكية حيوية في تدريب القوة – بقلم د. نيراج ميهتا، PhD
التمرين دواء عجيب. ومع أنه مقاربة متكاملة لإدارة الصحة العامة، فإن الحركات والوضعيات والميكانيكا الحيوية غير السليمة قد تُخلّف آثارًا ضارة.
إن الالتزام بالميكانيكا الحيوية السليمة أمر حاسم في أثناء التمرين، إذ قد يؤدي إغفالها إلى أضرار جسيمة. وقد أسّس نيراج ميهتا BMXStrength عام 2004، مستندًا إلى دعم معالج لياقة بدنية مشهور وإلى خبرته الممتدة 30 عامًا في قطاع اللياقة البدنية. وهي طريقة تدريب توظّف الميكانيكا الحيوية المثلى للوقاية من الإصابات وتعظيم الفوائد في أقصر مدة ممكنة.
أهمية الميكانيكا الحيوية في التمرين
يأخذ ممارسو التمرين على اختلاف مستوياتهم، مبتدئين كانوا أو متخصصين، ميكانيكا الجسم على أنها أمر مسلَّم به. فكل استراتيجية تمرينية، ولا سيما تدريب الأثقال، قد تُنفَّذ على نحو خاطئ، مما قد تترتب عليه عواقب وخيمة.
- الحوادث.
- انخفاض مدى حركة المفاصل.
- انزعاج المفاصل أو إجهادها
- اختلالات توازن الجسم.
- تيبّس الجسم.
- انعدام المرونة أو قصورها.
يُعدّ الالتزام بالميكانيكا الحيوية السليمة مكوّنًا حاسمًا من مكوّنات التدريب. ويُنظر إلى BMXStrength® على نطاق واسع بوصفه أكثر أنواع التمرين أمانًا، لأن جميع الحركات تُؤدّى مع مراعاة المفاصل.
إن BMXStrength® تقنية لأداء أي تدريب بدني بحركات ملائمة للمفاصل ووضعية جذع متوازنة. وفضلًا عن ذلك، ستتمكن من استخدام الطاقة بفعالية أكبر، مما يقلّل التعب الفسيولوجي. ولأنك ستُشغّل عضلاتك الرئيسية بدلًا من العضلات المثبِّتة، ستكون النتائج أكثر فعالية وسرعة.
فكرة BMXStrength® وفلسفتها على النحو الآتي:
ينبغي أن يدرك المرء أن جسمه يجب أن يظل هادئًا في أثناء أداء التمرين (الانقباض المسترخي relaxed contraction) كي تُستخدم الطاقة المخزّنة للنشاط بفعالية، مما يؤدي إلى تحسين الأداء.
وفي BMXStrength®، تُشغَّل العضلة الرئيسية التي نتدرّب من أجلها إلى أقصى طاقتها، بينما تُستخدم العضلات الداعمة إلى أقصى طاقتها (بفضل الانقباض المسترخي، والوضعية الجسدية المثالية، ونظام التنفس الصحيح).
ولإتمام برنامج BMXStrength® بنجاح، يجب إتقان الوضعية الصحيحة والحركات الملائمة للمفاصل.
وسيُؤدّى التمرين المنتظم بطريقة ملائمة للمفاصل (النسيج الضام، أي الأربطة والأوتار). وتُركّز منهجية BMXStrength® على طريقة الحركة والتنفس.
نظام الأساس التقني
يمكن إعادة استخدام أي معدات مستخدمة في تدريب القوة التقليدي، ولكن بوعي أكبر بالتمارين الملائمة للمفاصل وبروتينات التمرين الجيدة.
ويمكن استخدام جميع المعدات، بما فيها قضبان الأثقال والأقراص والدمبلز وغيرها من أجهزة التمرين، في تمرين BMXStrength® هذا، لأنه ليس تمرينًا قائمًا على المعدات، بل نظام تدريب قائم على التقنية يمكّن الأفراد من تحسين أجسامهم بسرعة تفوق تدريب القوة التقليدي أربع مرات. ومن الضروري فهم قدرة استراتيجية تدريب الجسم هذه على استهداف عضلات بعينها للعمل وأخرى للراحة، والتحكم في هذه القدرة.
وهكذا تكون الحاجة إلى الطاقة في حدّها الأدنى، ويتضاعف استهداف العضلة أربع مرات، فيصبح الجسم أقوى وأكثر مرونة دون إجهاد أو التواء أو إصابة.
كيف سيفيد الجميع وإلى أي مدى:
لأننا جميعًا أفراد متفرّدون بأنماط أجسام متنوعة من حيث الحجم والشكل والوراثة، فإن BMXStrength® ممتاز في معالجة الفروق الفردية. وعلى المستوى الفردي، قد يساعد تدريب BMXStrength® على تحسين وضعية الجسم والاستعداد الوراثي، مما يؤدي إلى أكثر البنى الجسدية تهذيبًا وتناسقًا.
وهو أفضل أنواع التمرين للجميع، بمن فيهم الرياضيون وعامة الناس وكبار السن والنساء، وهو الطريقة الأكثر فعالية لإعادة تأهيل أي إصابة أو تيبّس في الجسم.
ومع BMXStrength®، نُركّز على التوازن العضلي. فلا يُنصح بتكرار التمرين نفسه يوميًا أو يومًا بعد يوم للمنطقة الجسدية ذاتها. ولمنع النمو غير المتوازن للجسم، من الضروري تدريب العضلة المقابلة لكل عضلة رئيسية جرى تشغيلها.
ولأن BMXStrength® ملائم لزوايا المفاصل، يمكن استخدامه في إعادة تأهيل مشكلات الأربطة والعضلات. وفضلًا عن ذلك، يمكن توظيف BMXStrength® للوقاية من الإصابات المتكررة.
إن BMXStrength® (تقنية التمرين الميكانيكية الحيوية – Biomechanics Exercising Technique) طريقة تمرين أسرع من المقاربات التقليدية بأربعة أضعاف. وفيما يلي مبدأ عملها: 1. تُستخدم العضلة الرئيسية (العضلة التي يجري تدريبها) بنسبة 80% من الوقت، بينما تُستخدم العضلات الداعمة بنسبة 20% من الوقت.
- الفارق الجوهري هو الانقباض المسترخي، الذي يتيح استخدامًا أكثر فعالية للطاقة المخزّنة وتحسينًا للأداء.
- بفضل زيادة استخدام العضلة الرئيسية في أثناء التمرين، تنمو القوة البدنية والتحمّل بوتيرة أسرع.
- تتحسّن المرونة نتيجةً لـ BMXStrength®، ويتبع ذلك زيادة مدى حركة المفاصل، مما يؤدي إلى تسارع النمو العضلي.
- تتيح وضعية الجسم الصحيحة موازنة الجسم كله دون عناء وعزل العضلات.
- قادر على تعظيم فعالية الانقباض المركزي واللامركزي.
- تكون وتيرة التمرين كذلك مضبوطة ومعتدلة للحصول على نتائج أسرع.
- التنفس أمر حاسم في أثناء التمرين لأنه يضمن وصول الدم إلى العضلات بفعالية، مما يعزّز الأداء.
- تُحسّن هرمونات النمو أداء العضلات وتُحدث آثارها بسرعة نتيجةً لتمرين الجسم الكامل المتوازن.
يتحقق أعلى مستوى من الأمان والفعالية بالالتزام بتقنية BMXStrength® الصحيحة – دراسات حالة.
- روهان جاين، 25 عامًا، حقق أكبر فائدة من مقاربة BMXStrength. «خُلع كتفي في أثناء جلسة تدريب بالأثقال، وظننت أنني لن أتمكن من حمل الأثقال مرة أخرى، لشدة ما كنت أشعر به لمجرد الدوران». «لكن بعد أن بدأت التمرين مع نيراج ميهتا وتقنيته BMXStrength، تمكنت من تحسين جسمي وكتفي معًا».
- نيتيشا شاه، 32 عامًا: «أنا أمّ لطفل في السابعة، وقد عدتُ حديثًا إلى التمرين». «جئتُ إلى نيراج ميهتا وأنا أعاني من مجموعة من المشكلات الصحية، منها التهاب القولون التقرّحي، وألم في الكتف يمتد إلى الرأس، وزيادة الوزن بعد الحمل. إن تقنية BMXStrength رائعة، فهي لم تساعدني على إنقاص وزني فحسب، بل ساعدتني أيضًا على حل معظم مشكلاتي الصحية».
- جاكوب سميث، 55 عامًا: «التقيتُ نيراج أول مرة في مومباي في إحدى جلساته في BMXstrength. وللمرة الأولى في حياتي، كنت أستمع إلى محترف لياقة بدنية يعرض حجة سليمة علميًا. وطلبتُ منه أن يُصمّم لي خطة تمرين، فوافق مشكورًا. وقد كانت طريقة BMXStrength مفيدة للغاية في مساعدتي على استعادة القوة مع تجنّب الإصابة.
ولكل دراسة حالة خصوصيتها. - سانتا مارش، أستاذة مساعدة في علم التمرين في جامعة بولاية إنديانا
يعاني زوجي ستان من حالة مرضية ناجمة عن اختلال في توازن جسمه، إذ لم يكن قادرًا على الوقوف أو الجلوس أو القيادة لفترات طويلة. وقبل السنوات الخمس الأخيرة، كنا أنا وزوجي أفضل رفيقَي تمرين. غير أنه أُصيب بشدّ في الأعصاب وإجهاد في أسفل الظهر نتيجة الرفعة الميتة (deadlifting). ومع مرور الوقت، تدهورت صحته إلى حدّ أنه صار يقضي معظم وقته في المستشفى. التقيتُ د. نيراج ميهتا، PhD، عبر موقع إلكتروني للياقة البدنية، وناقشنا مشكلة زوجي. فقال إنه سيلتقيه مرة واحدة ثم ينصحني بكيفية حل المشكلة. لقد مرّ شهران، لكن التغيّرات والتحسّنات التي شهدها زوجي مذهلة؛ وقد قدّرنا حقًا فهمه للميكانيكا الحيوية وحركة الجسم. وزوّدنا د. نيراج ميهتا، PhD، بدليل خطوة بخطوة للتصحيح والتدرّج، مما أوصل زوجي إلى حالة ممتازة من اصطفاف الجسم ومرونته. لقد فاق د. نيراج ميهتا، PhD، ومقاربته BMXStrength توقعاتنا.
نيراج ميهتا – عضو هيئة تدريس زائر – American Sports Fitness… https://www.linkedin.com › neeraj-mehta-41120453التعليم: PhD في الطب البديل (IBAM) والميكانيكا الحيوية البشرية (إنديانا، الولايات المتحدة)، وMpEd وM Phill (التربية البدنية – Doon وVinayaka، الهند). الدبلومات: التشريح والتمرين…
نيراج ميهتا – BMXStrength – الصفحة الرئيسية | Facebook https://www.facebook.com › … › Physical Therapistنيراج ميهتا حاصل على (PhD) في الميكانيكا الحيوية البشرية والطب البديل. يقدّم حاليًا برامج لياقة بدنية مع Tata sky «Actve Fitness» باسم Body engineering… لقد زرت هذه الصفحة 5 مرات.
نيراج ميهتا – BMXStrength – المنشورات | Facebook https://m.facebook.com › bodygntx › postsبقلم د. نيراج ميهتا {Ph. D. في الميكانيكا الحيوية البشرية والطب البديل} يتناول هذا المقال كيف ساعدني التمرين في جوانب كثيرة من حياتي. العمل…
BodyGntx – YouTube https://www.youtube.com › user › neerajgffiالمسيرة المهنية في اللياقة البدنية: نيراج ميهتا الحاصل على Ph.D. في الميكانيكا الحيوية البشرية والطب البديل، طوّر في أثناء مسيرته المهنية تقنية تُسمّى…
نيراج ميهتا – Quora https://www.quora.com › profile › Neeraj-Mehta-61نيراج ميهتا، المدير العام. وُلد في 19 أكتوبر 1972 في دلهي، الهند: معالج لياقة بدنية واختصاصي تغذية، عمل في هذا القطاع لأكثر من…
حيل التمرين الشتوي من خبير اللياقة البدنية الشهير نيراج ميهتا https://timesofindia.indiatimes.com › … › Fitness — ولكن هل ستتخلى عن الجسم الذي بنيته في الصيف؟ لدى خبير اللياقة البدنية الشهير نيراج ميهتا الحل الأمثل لك. «لا تهزم…
bodygntx – Twitter https://mobile.twitter.com › bodygntxنيراج ميهتا، معالج اللياقة البدنية، مدرب اللياقة وإعادة التأهيل المتمرّس في تقييم الميكانيكا الحيوية الصحيحة… القلق ويعزّز الصحة النفسية والتعاطف» – د. نيراج ميهتا.
bodygntx – Instagram https://www.instagram.com › … — 315 إعجابًا، 8 تعليقات – نيراج ميهتا @bodygnyx (@bodygntx) على Instagram: «يمكنك استعادة لياقتك البدنية مع bodygntx. تابع @bodygntx من أجل…
bodygntx – نيراج ميهتا @bodygnyx – Instagram https://www.instagram.com › bodygntxنيراج ميهتا @bodygnyx. الرياضة والترفيه. #Training #Mobility #painfreeliving PhD في الميكانيكا الحيوية والطب البديل. المدير: GFFI Fitness Academy، Tech.
مدرب اللياقة البدنية نيراج ميهتا يتحدث عن أهمية الميكانيكا الحيوية https://www.mid-day.com › … › Articles16 أكتوبر 2014 — نص. أعلى الصفحة. مبتكر تمارين اللياقة البدنية التي تحمل علامته التجارية — BMXStrength وBMXCrossFit وSteelFlexx — المدرب المقيم في المدينة نيراج ميهتا… لقد زرت هذه الصفحة مرتين.
