FAQ about Testosterone

https://www.healthline.com/health/does-working-out-increase-testosterone

What type of exercise boosts testosterone the most?

Endurance training, also known as cardio, and strength training can both increase testosterone levels. Cardio helps you burn fat if done at a slow tempo for a longer time, whereas strength training also burns fats when you are at rest & promotes the growth of lean muscle mass, which increases your metabolism. In comparison, Strength training has a greater effect on testosterone levels of the two types of exercise.

https://blog.insidetracker.com/are-your-testosterone-levels-low-you-may-be

Does running lower testosterone levels?

“Longer durations endurance exercise, such as cycling or running for hours,” says Dr. Neeraj Mehta, “has been shown to decrease testosterone.” “High-endurance athletes have higher cortisol levels, which have the opposite effect of testosterone.”

Does running lower testosterone?

https://www.runtastic.com/blog/en/sex-testosterone-and-running-how-are-they-all-connected/

Can overtraining reduce testosterone levels?

Yes, overtraining could backfire on your testosterone. Elite athletes (as well as amateurs who overtrain) may experience a drop in testosterone levels, indicating that they are causing harm to their bodies. They have low testosterone and high cortisol, a stress hormone, in these cases, according to Dr. Mehta.

https://breakingmuscle.com/fitness/low-testosterone-you-could-be-overtraining/

Is it true that fast running boosts testosterone?

Easy running but faster better resulted in an increase in free testosterone, but not as much as interval training. According to this study, fast running increases testosterone metabolism more than easy running and can be a natural way to maintain beneficial for overall hormone profiles.

https://www.runnersworld.com/training/a20840215/study-more-testosterone-in-blood-after-speed-work

How do you know if you have a lot of testosterone?

A doctor may examine you for signs of high testosterone, such as excessive body hair, acne, and increased muscle mass. They will also inquire about the individual’s libido and mood. If appropriate, the doctor may inquire about the patient’s menstrual cycle.

7 Common Signs and Symptoms of High Testosterone in Men

https://www.everlywell.com/blog/testosterone/unhealthy-testosterone-levels-men/

Can testosterone make you bigger?

Testosterone is the hormone responsible for increased muscle mass. Treatment for low testosterone in men has been shown in studies to reduce fat mass while increasing muscle size and strength. Some men reported an increase in lean body mass but not in strength.

https://healthgains.com/hormone-therapy/testosterone-therapy-for-men/can-testosterone-increase-size/

Is it true that hairy men have more testosterone?

Men’s skin follicles are not sensitive to androgen in general, so whether you’re hairy or not has nothing to do with your testosterone or DHT levels.

https://denverhairrestoration.com/the-manliest-men-are-bald-kind-of/

https://www.google.com/amp/s/www.fatherly.com/health-science/benefits-hairy-chest-science/amp/

What happens to a man when he has a lot of testosterone?

Men who have high testosterone levels may experience a variety of troubling symptoms and health consequences. Excess testosterone can cause aggressive and irritable behavior, increased acne and oily skin, worsening sleep apnea (if you already have it), and an increase in muscle mass.

https://www.letsgetchecked.com/articles/what-does-high-testosterone-do-to-a-man/

https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/understanding-how-testosterone-affects-men

आयु के अनुसार सामान्य टेस्टोस्टेरोन स्तर क्या होता है?

15 से 16 वर्ष की आयु तक यह स्तर 100 से 1,200 ng/dL के बीच होना चाहिए। किशोरावस्था का अंतिम चरण: 17 से 18 वर्ष की आयु के किसी भी व्यक्ति का टेस्टोस्टेरोन स्तर 300 से 1,200 ng/dL के बीच होना चाहिए। वयस्क: एक वयस्क (19 वर्ष और उससे अधिक आयु) का स्तर 240 से 950 ng/d के बीच होना चाहिए

https://www.webmd.com/men/features/keep-testosterone-in-balance

https://medlineplus.gov/lab-tests/testosterone-levels-test/

क्या व्यायाम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को घटाता है?

व्यायाम के बाद टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है, परंतु केवल अल्प समय के लिए। “व्यायाम के 15 मिनट बाद टेस्टोस्टेरोन का स्तर तीव्रता से बढ़ सकता है।” “इसमें एक घंटे तक का समय लग सकता है,” यह कहना है American Sports Fitness University के नीरज मेहता, Ph.D. का, जो GFFI Fitness Academy के COO हैं और मानव बायोमैकेनिक्स एवं वैकल्पिक चिकित्सा का अध्ययन करते हैं।

https://www.medicinenet.com/how_does_exercise_affect_testosterone_levels/article.htm

https://www.healthline.com/health/does-working-out-increase-testosterone

किस प्रकार का व्यायाम टेस्टोस्टेरोन को सर्वाधिक बढ़ाता है?

सहनशक्ति प्रशिक्षण (endurance training), जिसे कार्डियो भी कहा जाता है, और शक्ति-प्रशिक्षण (strength training)—दोनों ही टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। धीमी गति से लंबे समय तक किया गया कार्डियो वसा जलाने में सहायता करता है, जबकि शक्ति-प्रशिक्षण विश्राम की अवस्था में भी वसा जलाता है और दुबले मांसपेशी-द्रव्यमान (lean muscle mass) की वृद्धि को बढ़ावा देता है, जिससे आपका चयापचय (metabolism) बढ़ता है। तुलनात्मक रूप से, इन दोनों प्रकार के व्यायामों में से शक्ति-प्रशिक्षण का टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर अधिक प्रभाव पड़ता है।

https://blog.insidetracker.com/are-your-testosterone-levels-low-you-may-be

क्या दौड़ने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर घटता है?

डॉ. नीरज मेहता कहते हैं, “लंबी अवधि का सहनशक्ति व्यायाम, जैसे घंटों तक साइकिल चलाना या दौड़ना,” “टेस्टोस्टेरोन को घटाता हुआ पाया गया है।” “उच्च-सहनशक्ति वाले खिलाड़ियों में कॉर्टिसोल का स्तर अधिक होता है, जिसका प्रभाव टेस्टोस्टेरोन के विपरीत होता है।”

Does running lower testosterone?

https://www.runtastic.com/blog/en/sex-testosterone-and-running-how-are-they-all-connected/

क्या अति-प्रशिक्षण (overtraining) टेस्टोस्टेरोन के स्तर को घटा सकता है?

हाँ, अति-प्रशिक्षण आपके टेस्टोस्टेरोन पर उल्टा प्रभाव डाल सकता है। उत्कृष्ट (elite) खिलाड़ियों (तथा अति-प्रशिक्षण करने वाले शौकिया खिलाड़ियों) में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट आ सकती है, जो यह संकेत देती है कि वे अपने शरीर को हानि पहुँचा रहे हैं। डॉ. मेहता के अनुसार, ऐसी स्थितियों में उनमें टेस्टोस्टेरोन कम और तनाव-हॉर्मोन कॉर्टिसोल अधिक होता है।

https://breakingmuscle.com/fitness/low-testosterone-you-could-be-overtraining/

क्या यह सत्य है कि तेज़ दौड़ने से टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है?

सहज (easy) दौड़ से भी मुक्त टेस्टोस्टेरोन (free testosterone) में वृद्धि हुई, और तेज़ दौड़ से और बेहतर, परंतु उतनी नहीं जितनी अंतराल-प्रशिक्षण (interval training) से। इस अध्ययन के अनुसार, तेज़ दौड़ सहज दौड़ की तुलना में टेस्टोस्टेरोन चयापचय को अधिक बढ़ाती है और समग्र हॉर्मोन-प्रोफ़ाइल को लाभकारी बनाए रखने का एक प्राकृतिक उपाय हो सकती है।

https://www.runnersworld.com/training/a20840215/study-more-testosterone-in-blood-after-speed-work

आप कैसे जानें कि आपमें टेस्टोस्टेरोन अधिक है?

चिकित्सक उच्च टेस्टोस्टेरोन के लक्षणों, जैसे शरीर पर अत्यधिक बाल, मुँहासे (acne) और बढ़े हुए मांसपेशी-द्रव्यमान, के लिए आपकी जाँच कर सकते हैं। वे व्यक्ति की कामेच्छा (libido) और मनोदशा के बारे में भी पूछेंगे। यदि उपयुक्त हो, तो चिकित्सक रोगी के मासिक धर्म-चक्र के बारे में भी पूछ सकते हैं।

7 Common Signs and Symptoms of High Testosterone in Men

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क्या टेस्टोस्टेरोन आपको अधिक बड़ा (मांसल) बना सकता है?

टेस्टोस्टेरोन वह हॉर्मोन है जो मांसपेशी-द्रव्यमान में वृद्धि के लिए उत्तरदायी है। अध्ययनों में पाया गया है कि पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन का उपचार वसा-द्रव्यमान को घटाता है और मांसपेशियों के आकार व शक्ति को बढ़ाता है। कुछ पुरुषों ने दुबले शरीर-द्रव्यमान (lean body mass) में वृद्धि की सूचना दी, परंतु शक्ति में नहीं।

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क्या यह सत्य है कि अधिक बालों वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन अधिक होता है?

पुरुषों की त्वचा के रोमकूप (follicles) सामान्यतः एंड्रोजन के प्रति संवेदनशील नहीं होते, इसलिए आपके शरीर पर बाल अधिक हों या न हों, इसका आपके टेस्टोस्टेरोन या DHT के स्तर से कोई संबंध नहीं है।

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जब किसी पुरुष में टेस्टोस्टेरोन अधिक होता है तो उसके साथ क्या होता है?

उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुषों को अनेक प्रकार के कष्टदायक लक्षणों और स्वास्थ्य-परिणामों का अनुभव हो सकता है। अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन आक्रामक और चिड़चिड़े व्यवहार, बढ़े हुए मुँहासे और तैलीय त्वचा, स्लीप एपनिया के बिगड़ने (यदि यह पहले से हो), तथा मांसपेशी-द्रव्यमान में वृद्धि का कारण बन सकता है।

https://www.letsgetchecked.com/articles/what-does-high-testosterone-do-to-a-man/

https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/understanding-how-testosterone-affects-men

¿Cuál es el nivel típico de testosterona según la edad?

A la edad de 15 a 16 años, los valores en ng/dL deberían situarse entre 100 y 1,200. Adolescencia tardía: cualquier persona de entre 17 y 18 años debería presentar niveles de testosterona comprendidos entre 300 y 1,200 ng/dL. Adultos: un adulto (de 19 años o más) debería presentar entre 240 y 950 ng/d

https://www.webmd.com/men/features/keep-testosterone-in-balance

https://medlineplus.gov/lab-tests/testosterone-levels-test/

¿Reduce el ejercicio los niveles de testosterona?

Los niveles de testosterona aumentan después del ejercicio, pero solo durante un breve periodo. «Los niveles de testosterona pueden alcanzar un pico 15 minutos después del ejercicio». «Puede tardar hasta una hora», afirma el Dr. Neeraj Mehta, PhD, de la American Sports Fitness University y director de operaciones (COO) de GFFI Fitness Academy, investigador en biomecánica humana y medicina alternativa.

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¿Qué tipo de ejercicio aumenta más la testosterona?

Tanto el entrenamiento de resistencia aeróbica, también conocido como cardio, como el entrenamiento de fuerza pueden aumentar los niveles de testosterona. El cardio ayuda a quemar grasa si se realiza a un ritmo lento durante un tiempo prolongado, mientras que el entrenamiento de fuerza también quema grasa en reposo y favorece el desarrollo de masa muscular magra, lo que eleva el metabolismo. En comparación, de los dos tipos de ejercicio, el entrenamiento de fuerza tiene un mayor efecto sobre los niveles de testosterona.

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¿Correr reduce los niveles de testosterona?

«Se ha demostrado que el ejercicio de resistencia aeróbica de larga duración, como montar en bicicleta o correr durante horas», afirma el Dr. Neeraj Mehta, PhD, «reduce la testosterona». «Los deportistas de alta resistencia presentan niveles más elevados de cortisol, que ejerce el efecto opuesto al de la testosterona».

¿Correr reduce la testosterona?

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¿Puede el sobreentrenamiento reducir los niveles de testosterona?

Sí, el sobreentrenamiento puede tener un efecto contraproducente sobre la testosterona. Los deportistas de élite (así como los aficionados que se sobreentrenan) pueden experimentar un descenso de los niveles de testosterona, lo que indica que están perjudicando a su organismo. En estos casos, según el Dr. Mehta, presentan una testosterona baja y un cortisol, la hormona del estrés, elevado.

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¿Es cierto que correr a ritmo rápido aumenta la testosterona?

Correr a ritmo suave también produjo un aumento de la testosterona libre, aunque correr más rápido dio mejores resultados, y en ningún caso tanto como el entrenamiento interválico. Según este estudio, correr a ritmo rápido incrementa el metabolismo de la testosterona más que correr a ritmo suave y puede ser una forma natural de mantener un perfil hormonal global beneficioso.

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¿Cómo saber si tiene niveles elevados de testosterona?

Un médico puede examinarle en busca de signos de testosterona elevada, como un exceso de vello corporal, acné y un aumento de la masa muscular. También le preguntará por la libido y el estado de ánimo. Si procede, el médico puede preguntar a la paciente por su ciclo menstrual.

7 signos y síntomas frecuentes de testosterona elevada en los hombres

https://www.everlywell.com/blog/testosterone/unhealthy-testosterone-levels-men/

¿Puede la testosterona aumentar el volumen corporal?

La testosterona es la hormona responsable del aumento de la masa muscular. Los estudios han demostrado que el tratamiento de la testosterona baja en los hombres reduce la masa grasa y, al mismo tiempo, aumenta el tamaño y la fuerza musculares. Algunos hombres refirieron un aumento de la masa corporal magra, pero no de la fuerza.

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¿Es cierto que los hombres con más vello tienen más testosterona?

Los folículos cutáneos de los hombres no son, por lo general, sensibles a los andrógenos, de modo que tener más o menos vello no guarda relación con los niveles de testosterona o de DHT.

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¿Qué le ocurre a un hombre cuando tiene niveles elevados de testosterona?

Los hombres con niveles elevados de testosterona pueden experimentar diversos síntomas preocupantes y consecuencias para la salud. El exceso de testosterona puede provocar un comportamiento agresivo e irritable, un aumento del acné y de la grasa cutánea, el empeoramiento de la apnea del sueño (si ya se padece) y un aumento de la masa muscular.

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ما المستوى المعتاد للتستوستيرون بحسب العمر؟

غير أنه بحلول سن 15 إلى 16 عامًا، ينبغي أن يتراوح المستوى بين 100 و1,200 ng/dL. أواخر المراهقة: ينبغي أن تتراوح مستويات التستوستيرون لدى أي شخص يتراوح عمره بين 17 و18 عامًا بين 300 و1,200 ng/dL. البالغون: ينبغي أن يكون لدى البالغ (19 عامًا فأكثر) مستوى يتراوح بين 240 و950 ng/d

https://www.webmd.com/men/features/keep-testosterone-in-balance

https://medlineplus.gov/lab-tests/testosterone-levels-test/

هل يُخفّض التمرين مستويات التستوستيرون؟

ترتفع مستويات التستوستيرون بعد التمرين، لكن لفترة قصيرة فقط. «قد ترتفع مستويات التستوستيرون ارتفاعًا حادًا بعد 15 دقيقة من التمرين». «وقد يستغرق ذلك حتى ساعة»، كما يقول د. نيراج ميهتا، PhD، من American Sports Fitness University، والرئيس التنفيذي للعمليات (COO) في GFFI Fitness Academy، الذي يدرس الميكانيكا الحيوية البشرية والطب البديل.

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ما نوع التمرين الذي يرفع التستوستيرون أكثر من غيره؟

يمكن لتدريب التحمّل، المعروف أيضًا بتمارين الكارديو، ولتدريب القوة كليهما رفع مستويات التستوستيرون. فالكارديو يساعدك على حرق الدهون إذا أُدّي بإيقاع بطيء لمدة أطول، في حين أن تدريب القوة يحرق الدهون أيضًا في أثناء الراحة ويعزّز نمو الكتلة العضلية الخالية من الدهون، مما يرفع معدل الأيض لديك. وبالمقارنة بين النوعين، فإن لتدريب القوة تأثيرًا أكبر في مستويات التستوستيرون.

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هل يُخفّض الجري مستويات التستوستيرون؟

يقول د. نيراج ميهتا، PhD: «لقد ثبت أن تمارين التحمّل طويلة المدة، مثل ركوب الدراجة أو الجري لساعات، تُخفّض التستوستيرون». «فلدى رياضيي التحمّل العالي مستويات أعلى من الكورتيزول، الذي يعمل بعكس تأثير التستوستيرون».

هل يُخفّض الجري التستوستيرون؟

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هل يمكن أن يُخفّض الإفراط في التدريب مستويات التستوستيرون؟

نعم، قد يأتي الإفراط في التدريب بنتائج عكسية على التستوستيرون لديك. فقد يعاني رياضيو النخبة (وكذلك الهواة الذين يُفرطون في التدريب) من انخفاض في مستويات التستوستيرون، مما يدل على أنهم يُلحقون الضرر بأجسامهم. ووفقًا للدكتور ميهتا، يكون لديهم في هذه الحالات تستوستيرون منخفض وكورتيزول مرتفع، وهو هرمون الإجهاد.

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هل صحيح أن الجري السريع يرفع التستوستيرون؟

أدى الجري السهل، ولكن الأسرع على نحو أفضل، إلى زيادة في التستوستيرون الحر، وإن لم تبلغ الزيادة التي يحققها التدريب المتقطع (interval training). ووفقًا لهذه الدراسة، يزيد الجري السريع أيض التستوستيرون أكثر من الجري السهل، ويمكن أن يكون وسيلة طبيعية للحفاظ على ملامح هرمونية مفيدة بوجه عام.

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كيف تعرف ما إذا كان لديك قدر كبير من التستوستيرون؟

قد يفحصك الطبيب بحثًا عن علامات ارتفاع التستوستيرون، مثل كثافة شعر الجسم المفرطة، وحبّ الشباب، وزيادة الكتلة العضلية. كما سيسأل عن الرغبة الجنسية لدى الشخص وحالته المزاجية. وعند الاقتضاء، قد يسأل الطبيب عن الدورة الشهرية للمريضة.

7 علامات وأعراض شائعة لارتفاع التستوستيرون لدى الرجال

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هل يمكن أن يجعلك التستوستيرون أضخم؟

التستوستيرون هو الهرمون المسؤول عن زيادة الكتلة العضلية. وقد أظهرت الدراسات أن علاج انخفاض التستوستيرون لدى الرجال يُقلّل كتلة الدهون ويزيد حجم العضلات وقوتها. وأفاد بعض الرجال بزيادة في كتلة الجسم الخالية من الدهون دون زيادة في القوة.