The article is written by Dr. Neeraj Mehta (Professor at American Sports Nutrition University & COO of GFFI Fitness Academy)
There are numerous reasons why people turn to personal trainers. When it comes to getting fit, losing weight, or improving your overall health, a personal trainer can be a valuable asset.
The answer to this question is, “It depends.”
A moment when you doubted your ability to perform a certain exercise at the gym isn’t uncommon. Alternatively, have you ever watched someone else perform an exercise in a completely different way? Beginners may find exercise intimidating.
Even the most seasoned and accomplished athletes can hit a wall in their fitness. When progress slows or you stop seeing results from your training, it’s frustrating.
Moreover, exercise regimens can be confusing, especially when there are so many options to choose from. If you identify only with this point also, hiring a personal trainer may be a great option.
If you work with a personal trainer for a limited time, it may be worth your while to hire one. A personal trainer can help you create a personalized fitness plan and provide support and accountability along the way. Whether you’re new to fitness or want to get back into it after a hiatus, a trainer can help you get the most out of your time at the gym.
A trainer provides new ideas to challenge your body and mind. Even if you only have a few sessions or meet every few weeks, having new workouts and equipment to try is refreshing.
1. A BEGINNER OR A RETURNING PERSON.
A personal trainer can help you learn the basics if you’re new to working out or returning after a long break. To walk into a gym or workout class for the first time can be overwhelming. The best way to learn proper form and technique is to have a professional coach you.
2. FOR ACCOUNTABILITY
Another reason most people hire a personal trainer is accountability. You are less likely to slack off if you have invested money and a trainer waiting for you at the gym.
Your trainer will remind you of your objectives and motivation. So you’ll keep going even if you don’t want to! They’ll even assign tasks between sessions and check your progress!
Having a buddy will help you stay focused. A personal trainer is the ultimate fitness partner. Solicit their advice.
3. FOR CHALLENGING YOUR BODY WITH SAFETY
If you’re stuck or ready to step up your training, a qualified personal trainer can help you.
Pushing your limits with Heavy weights can help you break through a plateau. A trainer can help you pick the right weights and spot you during more difficult exercises.
No one can slack off when a trainer is standing over them telling them to do one more rep. You may even discover untapped strengths, which can inspire you even more.
4. FOR LACK OF MOTIVATION, BUT WANT TO GET INTO SHAPE
Those who start and stop a workout routine have one thing going for them: they started. It’s difficult to gain muscle, lose weight, or simply become healthier when you lack motivation.
If you need motivation to exercise to achieve your goals, a trainer may be just a great help.
5. FOR HEALTH ISSUE: INJURIES OR ILLNESSES
Exercise can help heal injuries and conditions, and your doctor may advise it. But how do you work out while in pain?
Professional help is needed here. Every type is catered to by trainers. Special needs training is a specialty field for many personal trainers. The following are some of the things a trainer can assist you with:
To deal with old or chronic injuries, you must create a program that is tailored to your specific requirements while avoiding the risk of further injury.
Preparing a workout schedule when expecting a child or trying to conceive
With diabetes, arthritis, or heart disease, can you exercise?
After a fall, you can strengthen your core and enhance your balance.
alleviation from neck and back pain
6. FOR MORE PROSPEROUS HEALTHY LIFE
Many of us struggle on our own to achieve our personal health and fitness objectives. Choosing to engage with a personal trainer might act as the catalyst for long-term change in your behaviors.
Personal trainers have an extensive network of contacts in the health and wellness industry. If extra assistance is required, they may be able to refer you to a respected nutritionist or masseuse or other competent person.
7. YOU HAVE A BIG EVENT OR SPECIAL EVENT COMING UP
Nothing motivates you to be in shape like a huge event coming up. A personal trainer can help you look and perform better on your wedding day or your first 5K. Using a personal trainer to meet a deadline is one of the safest ways to attain your goals. A workout plan might help you shape your arms for a sleeveless gown or enhance your endurance for a marathon. You may not have time for trial and error when working out alone. Consider a personal trainer as a shortcut, to help you get through the learning curve and focus on what you need.
What to become a personal trainer: click the link:
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यह लेख डॉ. नीरज मेहता, PhD (American Sports Nutrition University में प्रोफ़ेसर तथा GFFI Fitness Academy के COO) द्वारा लिखा गया है
लोग अनेक कारणों से पर्सनल ट्रेनरों की ओर रुख़ करते हैं। फ़िट होने, वज़न घटाने या अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के संदर्भ में, एक पर्सनल ट्रेनर एक मूल्यवान सहायक सिद्ध हो सकता है।
इस प्रश्न का उत्तर है, "यह परिस्थिति पर निर्भर करता है।
ऐसा क्षण आना असामान्य नहीं है जब आपने जिम में कोई विशेष व्यायाम करने की अपनी क्षमता पर संदेह किया हो। अथवा, क्या आपने कभी किसी अन्य व्यक्ति को कोई व्यायाम पूर्णतः भिन्न ढंग से करते देखा है? आरंभ करने वालों को व्यायाम भयभीत करने वाला लग सकता है।
सबसे अनुभवी और कुशल एथलीट भी अपनी फ़िटनेस में एक ठहराव पर पहुँच सकते हैं। जब प्रगति धीमी हो जाती है या आपको अपने प्रशिक्षण के परिणाम दिखने बंद हो जाते हैं, तो यह निराशाजनक होता है।
इसके अतिरिक्त, व्यायाम पद्धतियाँ भ्रामक हो सकती हैं, विशेषकर तब जब चुनने के लिए इतने अधिक विकल्प हों। यदि आप केवल इसी बिंदु से स्वयं को जुड़ा पाते हैं, तब भी पर्सनल ट्रेनर नियुक्त करना एक उत्तम विकल्प हो सकता है।
यदि आप सीमित समय के लिए भी किसी पर्सनल ट्रेनर के साथ कार्य करते हैं, तो उसे नियुक्त करना सार्थक हो सकता है। एक पर्सनल ट्रेनर आपके लिए व्यक्तिगत फ़िटनेस योजना बनाने में सहायता कर सकता है तथा पूरी प्रक्रिया में सहयोग और जवाबदेही (accountability) प्रदान कर सकता है। चाहे आप फ़िटनेस में नए हों या किसी अंतराल के बाद पुनः आरंभ करना चाहते हों, एक ट्रेनर जिम में आपके समय का अधिकतम लाभ उठाने में आपकी सहायता कर सकता है।
एक ट्रेनर आपके शरीर और मन को चुनौती देने के लिए नए विचार प्रदान करता है। भले ही आपके केवल कुछ सत्र हों या आप हर कुछ सप्ताह में मिलते हों, आज़माने के लिए नए व्यायाम और उपकरण होना ताज़गी प्रदान करता है।
1. नौसिखिया या पुनः आरंभ करने वाला व्यक्ति।
यदि आप व्यायाम में नए हैं या लंबे अंतराल के बाद लौट रहे हैं, तो एक पर्सनल ट्रेनर आपको मूल बातें सीखने में सहायता कर सकता है। पहली बार किसी जिम या व्यायाम कक्षा में प्रवेश करना अभिभूत करने वाला हो सकता है। उचित फ़ॉर्म और तकनीक सीखने का सर्वोत्तम उपाय है किसी पेशेवर द्वारा प्रशिक्षित होना।
2. जवाबदेही के लिए
अधिकांश लोगों द्वारा पर्सनल ट्रेनर नियुक्त करने का एक अन्य कारण जवाबदेही है। यदि आपने धन निवेश किया है और जिम में एक ट्रेनर आपकी प्रतीक्षा कर रहा है, तो आपके ढिलाई बरतने की संभावना कम होती है।
आपका ट्रेनर आपको आपके उद्देश्यों और प्रेरणा का स्मरण कराता रहेगा। इसलिए आप तब भी प्रयास जारी रखेंगे जब आपका मन न हो! वे सत्रों के बीच कार्य भी सौंपेंगे और आपकी प्रगति की जाँच करेंगे!
एक साथी होने से आपको केंद्रित रहने में सहायता मिलेगी। एक पर्सनल ट्रेनर सर्वोत्तम फ़िटनेस साथी है। उनसे परामर्श लें।
3. सुरक्षा के साथ अपने शरीर को चुनौती देने के लिए
यदि आप एक ठहराव पर अटक गए हैं या अपने प्रशिक्षण को अगले स्तर पर ले जाने के लिए तैयार हैं, तो एक योग्य पर्सनल ट्रेनर आपकी सहायता कर सकता है।
भारी वज़न के साथ अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाना आपको ठहराव (plateau) से उबरने में सहायता कर सकता है। एक ट्रेनर आपको सही वज़न चुनने में सहायता कर सकता है और अधिक कठिन व्यायामों के दौरान आपको सहारा (spot) दे सकता है।
जब एक ट्रेनर पास खड़ा होकर एक और रेप करने को कह रहा हो, तब कोई भी ढिलाई नहीं बरत सकता। आप अपनी अप्रयुक्त क्षमताओं को भी खोज सकते हैं, जो आपको और अधिक प्रेरित कर सकती हैं।
4. प्रेरणा के अभाव में भी, जब आप फ़िट होना चाहते हैं
जो लोग व्यायाम दिनचर्या आरंभ करके छोड़ देते हैं, उनके पक्ष में एक बात अवश्य है: उन्होंने आरंभ तो किया। प्रेरणा के अभाव में मांसपेशियाँ बढ़ाना, वज़न घटाना या केवल अधिक स्वस्थ बनना कठिन होता है।
यदि अपने लक्ष्य प्राप्त करने हेतु व्यायाम के लिए आपको प्रेरणा की आवश्यकता है, तो एक ट्रेनर अत्यंत सहायक सिद्ध हो सकता है।
5. स्वास्थ्य समस्या के लिए: चोटें या रोग
व्यायाम चोटों और रोगावस्थाओं को ठीक करने में सहायक हो सकता है, और आपके चिकित्सक इसकी सलाह दे सकते हैं। परंतु दर्द की स्थिति में आप व्यायाम कैसे करें?
यहाँ पेशेवर सहायता की आवश्यकता होती है। ट्रेनर हर प्रकार के व्यक्ति की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। विशेष आवश्यकताओं वाला प्रशिक्षण अनेक पर्सनल ट्रेनरों का विशेषज्ञता क्षेत्र है। निम्नलिखित कुछ ऐसी बातें हैं जिनमें एक ट्रेनर आपकी सहायता कर सकता है:
पुरानी या दीर्घकालिक चोटों से निपटने के लिए, आगे चोट के जोखिम से बचते हुए आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप कार्यक्रम बनाना आवश्यक है।
गर्भावस्था के दौरान या गर्भधारण का प्रयास करते समय व्यायाम समय-सारणी तैयार करना
मधुमेह, गठिया (arthritis) या हृदय रोग के साथ क्या आप व्यायाम कर सकते हैं?
गिरने के बाद आप अपने कोर को सुदृढ़ कर सकते हैं और अपना संतुलन बेहतर बना सकते हैं।
गर्दन और पीठ के दर्द से राहत
6. अधिक समृद्ध स्वस्थ जीवन के लिए
हममें से अनेक लोग अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य और फ़िटनेस उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए अकेले संघर्ष करते हैं। एक पर्सनल ट्रेनर के साथ जुड़ने का निर्णय आपके व्यवहारों में दीर्घकालिक परिवर्तन के लिए उत्प्रेरक का कार्य कर सकता है।
पर्सनल ट्रेनरों का स्वास्थ्य और वेलनेस उद्योग में संपर्कों का व्यापक नेटवर्क होता है। यदि अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो, तो वे आपको किसी प्रतिष्ठित पोषण विशेषज्ञ, मालिश विशेषज्ञ या अन्य सक्षम व्यक्ति के पास भेज सकते हैं।
7. आपका कोई बड़ा या विशेष आयोजन आने वाला है
किसी बड़े आयोजन के निकट आने जितना कोई भी बात आपको फ़िट होने के लिए प्रेरित नहीं करती। एक पर्सनल ट्रेनर आपको अपने विवाह के दिन या अपनी पहली 5K दौड़ में बेहतर दिखने और प्रदर्शन करने में सहायता कर सकता है। किसी समय-सीमा को पूरा करने के लिए पर्सनल ट्रेनर की सहायता लेना अपने लक्ष्य प्राप्त करने के सबसे सुरक्षित उपायों में से एक है। एक व्यायाम योजना बिना आस्तीन के गाउन के लिए आपकी भुजाओं को सुडौल बनाने या मैराथन के लिए आपकी सहनशक्ति बढ़ाने में सहायक हो सकती है। अकेले व्यायाम करते समय आपके पास प्रयोग और त्रुटि (trial and error) के लिए समय नहीं हो सकता। सीखने की प्रक्रिया को शीघ्र पार करने और अपनी आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्सनल ट्रेनर को एक संक्षिप्त मार्ग के रूप में देखें।
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Este artículo ha sido escrito por Dr. Neeraj Mehta, PhD (profesor en la American Sports Nutrition University y COO de GFFI Fitness Academy)
Son numerosas las razones por las que las personas recurren a un entrenador personal. Cuando se trata de ponerse en forma, perder peso o mejorar la salud general, un entrenador personal puede ser un recurso muy valioso.
La respuesta a esta pregunta es: «Depende».
No es raro que, en algún momento, haya dudado de su capacidad para realizar un determinado ejercicio en el gimnasio. O bien, ¿ha observado alguna vez a otra persona ejecutar un ejercicio de una forma completamente distinta? Para los principiantes, el ejercicio puede resultar intimidante.
Incluso los atletas más experimentados y consumados pueden estancarse en su condición física. Cuando el progreso se ralentiza o deja de ver resultados de su entrenamiento, resulta frustrante.
Además, los programas de ejercicio pueden resultar confusos, sobre todo cuando existen tantas opciones entre las que elegir. Aunque solo se identifique con este punto, contratar a un entrenador personal puede ser una excelente opción.
Incluso si trabaja con un entrenador personal durante un tiempo limitado, puede merecer la pena contratarlo. Un entrenador personal puede ayudarle a elaborar un plan de condición física personalizado y brindarle apoyo y seguimiento a lo largo del proceso. Tanto si es nuevo en el fitness como si desea retomarlo tras una pausa, un entrenador puede ayudarle a aprovechar al máximo su tiempo en el gimnasio.
Un entrenador aporta nuevas ideas para desafiar su cuerpo y su mente. Aunque solo tenga unas pocas sesiones o se reúna cada pocas semanas, contar con nuevos entrenamientos y equipos que probar resulta estimulante.
1. UN PRINCIPIANTE O UNA PERSONA QUE RETOMA EL EJERCICIO.
Un entrenador personal puede ayudarle a aprender los fundamentos si es nuevo en el entrenamiento o si lo retoma tras una larga pausa. Entrar por primera vez en un gimnasio o en una clase de ejercicio puede resultar abrumador. La mejor manera de aprender la forma y la técnica correctas es contar con la guía de un profesional.
2. PARA RENDIR CUENTAS
Otra razón por la que la mayoría de las personas contrata a un entrenador personal es la rendición de cuentas. Es menos probable que afloje si ha invertido dinero y tiene a un entrenador esperándole en el gimnasio.
Su entrenador le recordará sus objetivos y su motivación. ¡Así seguirá adelante aunque no le apetezca! ¡Incluso le asignará tareas entre sesiones y supervisará su progreso!
Contar con un compañero le ayudará a mantenerse concentrado. Un entrenador personal es el compañero de fitness por excelencia. Pídale consejo.
3. PARA DESAFIAR SU CUERPO CON SEGURIDAD
Si se encuentra estancado o está preparado para intensificar su entrenamiento, un entrenador personal cualificado puede ayudarle.
Llevar sus límites más allá con cargas pesadas puede ayudarle a superar una meseta. Un entrenador puede ayudarle a elegir las cargas adecuadas y asistirle (hacerle de «spotter») durante los ejercicios más difíciles.
Nadie puede aflojar cuando tiene a un entrenador al lado pidiéndole una repetición más. Incluso puede descubrir capacidades que desconocía, lo que puede inspirarle todavía más.
4. SI LE FALTA MOTIVACIÓN, PERO DESEA PONERSE EN FORMA
Quienes empiezan y abandonan una rutina de ejercicio tienen algo a su favor: han empezado. Es difícil ganar músculo, perder peso o simplemente mejorar la salud cuando falta motivación.
Si necesita motivación para hacer ejercicio y alcanzar sus objetivos, un entrenador puede ser una gran ayuda.
5. POR UN PROBLEMA DE SALUD: LESIONES O ENFERMEDADES
El ejercicio puede contribuir a la curación de lesiones y afecciones, y es posible que su médico se lo recomiende. Pero ¿cómo entrenar cuando se tiene dolor?
En este caso se necesita ayuda profesional. Los entrenadores atienden a todo tipo de personas. El entrenamiento de personas con necesidades especiales es un campo de especialización para muchos entrenadores personales. Estos son algunos de los aspectos en los que un entrenador puede ayudarle:
Para afrontar lesiones antiguas o crónicas, es necesario elaborar un programa adaptado a sus necesidades específicas que evite el riesgo de nuevas lesiones.
Preparación de un plan de entrenamiento durante el embarazo o mientras intenta concebir
¿Puede hacer ejercicio si padece diabetes, artritis o una cardiopatía?
Tras una caída, puede fortalecer el core y mejorar su equilibrio.
alivio del dolor de cuello y de espalda
6. PARA UNA VIDA SALUDABLE MÁS PLENA
Muchos de nosotros luchamos por nuestra cuenta para alcanzar nuestros objetivos personales de salud y condición física. Decidir trabajar con un entrenador personal puede actuar como catalizador de un cambio duradero en sus hábitos.
Los entrenadores personales disponen de una amplia red de contactos en el sector de la salud y el bienestar. Si se requiere ayuda adicional, pueden derivarle a un nutricionista o masajista de prestigio o a otro profesional competente.
7. SE APROXIMA UN GRAN ACONTECIMIENTO O UN EVENTO ESPECIAL
Nada motiva tanto a ponerse en forma como la proximidad de un gran acontecimiento. Un entrenador personal puede ayudarle a lucir y rendir mejor el día de su boda o en su primera carrera de 5K. Recurrir a un entrenador personal para cumplir un plazo es una de las formas más seguras de alcanzar sus objetivos. Un plan de entrenamiento puede ayudarle a tonificar los brazos para un vestido sin mangas o a mejorar su resistencia para un maratón. Cuando entrena por su cuenta, es posible que no disponga de tiempo para el método de ensayo y error. Considere a un entrenador personal como un atajo que le ayudará a superar la curva de aprendizaje y a centrarse en lo que necesita.
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كتب هذا المقال د. نيراج ميهتا، PhD (أستاذ في American Sports Nutrition University ورئيس العمليات التنفيذي في GFFI Fitness Academy)
ثمة أسباب عديدة تدفع الناس إلى الاستعانة بالمدربين الشخصيين. فحين يتعلق الأمر بتحسين اللياقة أو إنقاص الوزن أو تحسين صحتك العامة، يمكن أن يكون المدرب الشخصي رصيدًا قيّمًا.
والإجابة عن هذا السؤال هي: “الأمر يتوقف على الحالة.”
ليس من غير المألوف أن تمر بلحظة شككت فيها في قدرتك على أداء تمرين معين في صالة التمرين. أو ربما شاهدت شخصًا آخر يؤدي تمرينًا بطريقة مختلفة تمامًا؟ فقد يجد المبتدئون التمارين أمرًا مهيبًا.
وحتى أكثر الرياضيين خبرة وإنجازًا قد يصطدمون بجدار في مسيرة لياقتهم. فحين يتباطأ التقدم أو تتوقف عن رؤية نتائج تدريبك، يكون الأمر محبطًا.
فضلًا عن ذلك، قد تكون أنظمة التمارين محيّرة، لا سيما مع كثرة الخيارات المتاحة. وإذا وجدت نفسك معنيًا بهذه النقطة وحدها، فقد تكون الاستعانة بمدرب شخصي خيارًا ممتازًا.
وإذا عملت مع مدرب شخصي لفترة محدودة، فقد يكون من المجدي لك أن تستعين بواحد. إذ يمكن للمدرب الشخصي أن يساعدك على وضع خطة لياقة بدنية مخصصة، وأن يقدم لك الدعم والمساءلة طوال الطريق. وسواء أكنت جديدًا على اللياقة البدنية أم تريد العودة إليها بعد انقطاع، يمكن للمدرب أن يساعدك على تحقيق أقصى استفادة من وقتك في صالة التمرين.
يقدم المدرب أفكارًا جديدة تتحدى جسدك وعقلك. وحتى لو لم تحظَ إلا ببضع حصص أو كنت تلتقيه كل بضعة أسابيع، فإن تجربة تمارين ومعدات جديدة أمر منعش.
1. مبتدئ أو عائد إلى التمرين.
يمكن للمدرب الشخصي أن يساعدك على تعلّم الأساسيات إذا كنت جديدًا على التمارين أو عائدًا إليها بعد انقطاع طويل. فقد يكون دخول صالة التمرين أو حصة التمارين للمرة الأولى أمرًا مربكًا. وأفضل طريقة لتعلّم الشكل الصحيح والأسلوب الفني السليم أن يدرّبك اختصاصي.
2. من أجل المساءلة
ومن الأسباب الأخرى التي تدفع معظم الناس إلى الاستعانة بمدرب شخصي المساءلة. فأنت أقل ميلًا إلى التكاسل إذا كنت قد استثمرت المال وكان هناك مدرب ينتظرك في صالة التمرين.
سيذكّرك مدربك بأهدافك ودوافعك. وهكذا ستواصل حتى لو لم تكن راغبًا في ذلك! بل سيكلّفك بمهام بين الحصص ويتابع تقدمك!
إن وجود رفيق سيساعدك على الحفاظ على تركيزك. والمدرب الشخصي هو شريك اللياقة البدنية الأمثل. فاطلب مشورته.
3. لتحدّي جسدك بأمان
إذا كنت عالقًا أو مستعدًا للارتقاء بتدريبك، فيمكن لمدرب شخصي مؤهل أن يساعدك.
إن دفع حدودك بالأوزان الثقيلة يمكن أن يساعدك على تجاوز مرحلة الثبات (plateau). ويمكن للمدرب أن يساعدك على اختيار الأوزان المناسبة وأن يسندك (spot) في أثناء التمارين الأصعب.
لا أحد يستطيع التكاسل حين يقف مدرب فوق رأسه يطلب منه تكرارًا إضافيًا. بل قد تكتشف مكامن قوة غير مستغلة، مما قد يلهمك أكثر.
4. لنقص الدافعية مع الرغبة في تحسين اللياقة
من يبدؤون روتين التمارين ثم يتوقفون عنه لديهم ميزة واحدة: أنهم بدؤوا. فمن الصعب اكتساب العضلات أو إنقاص الوزن أو مجرد التمتع بصحة أفضل حين تفتقر إلى الدافعية.
وإذا كنت تحتاج إلى دافع لممارسة التمارين من أجل بلوغ أهدافك، فقد يكون المدرب عونًا كبيرًا لك.
5. للمشكلات الصحية: الإصابات أو الأمراض
يمكن للتمارين أن تساعد على شفاء الإصابات والحالات المرضية، وقد ينصحك طبيبك بها. ولكن كيف تتمرن وأنت تعاني من الألم؟
هنا تلزم المساعدة الاختصاصية. فالمدربون يلبّون احتياجات كل الفئات. والتدريب لذوي الاحتياجات الخاصة مجال تخصص لكثير من المدربين الشخصيين. وفيما يلي بعض الأمور التي يمكن للمدرب أن يساعدك فيها:
للتعامل مع الإصابات القديمة أو المزمنة، يجب وضع برنامج مصمم وفق متطلباتك الخاصة مع تجنب خطر حدوث إصابة إضافية.
إعداد جدول تمارين في أثناء الحمل أو عند محاولة الإنجاب
هل يمكنك ممارسة التمارين مع السكري أو التهاب المفاصل أو أمراض القلب؟
بعد السقوط، يمكنك تقوية جذعك (core) وتحسين توازنك.
تخفيف آلام الرقبة والظهر
6. من أجل حياة صحية أكثر ازدهارًا
يكافح كثير منا بمفرده لتحقيق أهدافه الشخصية في الصحة واللياقة البدنية. وقد يكون اختيار العمل مع مدرب شخصي هو المحفّز لتغيير طويل الأمد في سلوكياتك.
يمتلك المدربون الشخصيون شبكة واسعة من العلاقات في قطاع الصحة والعافية. وإذا لزمت مساعدة إضافية، فقد يتمكنون من إحالتك إلى اختصاصي تغذية موثوق أو معالج بالتدليك أو غيرهما من الأشخاص الأكفاء.
7. لديك مناسبة كبيرة أو مناسبة خاصة قادمة
لا شيء يحفّزك على تحسين لياقتك كمناسبة كبيرة مقبلة. إذ يمكن للمدرب الشخصي أن يساعدك على الظهور والأداء بصورة أفضل في يوم زفافك أو في سباق 5K الأول لك. ويُعد الاستعانة بمدرب شخصي للوفاء بموعد محدد من أكثر الطرق أمانًا لبلوغ أهدافك. فقد تساعدك خطة تمارين على تشكيل ذراعيك لارتداء فستان بلا أكمام، أو على تعزيز تحملك لسباق الماراثون. وقد لا يتسع وقتك للتجربة والخطأ حين تتمرن بمفردك. فانظر إلى المدرب الشخصي بوصفه طريقًا مختصرًا يساعدك على اجتياز منحنى التعلّم والتركيز على ما تحتاج إليه.
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